两次泰国试管，我的调理期经验分享

我现在正在家调养，准备做我的第二次泰国试管了，调理了两次，也有一些经验了，今天就说一下我的一些调理方法。

一、严格执行医生制定的调理方案

做完全方面的身体检查后，医生会根据发过去的检查报告制定调理方案，给一些调理意见。我今年已经40岁了，卵巢功能衰退严重，医生给我开了一些保护卵巢，提高卵子质量的保健品，要我吃1-2个月。现在我还继续吃着辅酶Q10、叶酸、虾青素和复合维生素片，希望这次情况能变好。

二、补充蛋白质

蛋白质是卵子的重要的组成物质，所以补充蛋白质对提高卵子质量非常有帮助，所以这一次，我更加注重蛋白质的补充，给大家说一下我每天怎样补充蛋白质的吧。

每天早上我会喝一杯牛奶，两个蛋白，再吃一些全麦面包；午餐经常会做鱼汤喝，豆腐鲫鱼汤是一道特别补蛋白质的食物，因为鱼和黄豆里都富含丰富的蛋白质，这是我的翻译推荐给我的，大家也可以做来吃，对卵子的生长发育很有帮助，还会做一些肉菜来吃，牛羊猪的瘦肉里也富含大量蛋白质；晚餐一般会以豆制品为主。

因为我怕光食补无法补充每天所必须的蛋白质，所以每天早晚还会冲一杯蛋白粉来喝。

三、保持运动

运动可以提高身体免疫力，强健体魄，有利于卵子的生长发育。像我这种不爱运动的人，也开始每天跑跑步，打打羽毛球，提高身体素质。

四、作息规律

这个还是很重要的，熬夜会影响体内的激素水平，但是想要一下子改变作息规律对于我来说还是挺困难的，我后来找到了一些小诀窍，每天睡前喝一杯温牛奶，听一些催眠的音乐，不想乱七八糟的事情✨，躺在床上完全放空自己，这样做还挺有效果的，硬逼着自己早睡早起。

最后，还有一个翻译告诉我的提高卵子质量的小窍门，在这里也分享给你们吧。那就是睡前可以泡泡脚，水要没过小腿，每天泡30分钟左右，坚持到移植前一天，可以促进血液循坏，对卵子的生长发育很有帮助。

以上就是我调理期的一些方法和经验，希望我的第二次泰国试管能成功，也祝福每一位试管妈妈，大家一起加油！