促排吃这种食物，不仅不养卵还可能会「伤卵」？！胚胎不好的姐妹一定要知道！

马上就要进入促排了，很多姐妹会很关心促排期间，到底要吃点什么能够帮助卵泡生长以及收获高质量的卵子。有说要补充优质蛋白的，有说要以形补形多吃鸡蛋的，还有说要适当控制轻断食的。

大家拿到的攻略可以说是“五花八门”，面对这些攻略，做试管婴儿期间是如何看待促排期间的营养安排，并会给出什么样的促排饮食攻略呢？

促排期间，饮食真的重要么？！

促排期间，多颗卵泡的发育确实对身体的营养需求有所增加，而且美食也总能带来很多心理上的抚慰。所以，促排期间，饮食确实要相对注意。

但是从开始使用促排卵药到最后的取卵，大概会有2周左右的时间。这个时间对比整个卵泡的发育周期而言，更像是“冲刺”阶段。所以，想要改善卵泡质量，单纯2周时间的补充可不行。

而且，促排期间，由于身体会经历药物的刺激，多颗卵泡发育的同时也处于过度氧化应激当中。所以，在我们看来，这个阶段的饮食，更多是需要保持和平时一样，而不是额外的增加蛋白质，尤其是避免之前没有接触过的食物，减少胃肠道的刺激。

也因此，在易孕体质调理服务中，想要通过饮食来改善卵子质量时，我们会在促排前开始进行调整，促排期间不做大的饮食方案的调整。

贸然增加蛋白质，潜存风险！

可能很多姐妹会疑惑，卵子的构成主要就是蛋白质，在促排期间为什么不能增加蛋白质。

其实这个问题并不是我们以为的“吃进去就等于补进去”这么简单。从饮食中获取的营养到卵子生长发育所能利用的营养，这个过程是极其复杂和繁琐的。

简单来说，需要胃肠道的消化、吸收、转化成细胞可利用的形式，进入血液，通过血液循环进入细胞，在细胞的线粒体中进行氧化代谢，供给细胞的生长发育。

而在这个过程中，每个人的胃肠道功能、蛋白质的消化吸收能力、血供状态、代谢状况都相对维持在一定的状态下，如果贸然进行饮食的改变，就可能会牵一发而动全身。

尤其是每个人对蛋白质的消化吸收能力，差异很大。如果之前对蛋白质类食物就吃的较少，那短时间内再大量增加蛋白质食物，反而会增加肠道负担，影响到其他营养物质的吸收和代谢。

所以，如果您之前并没有一天吃6个鸡蛋的习惯，那在促排期间，也不要冒险这样去吃。

增加蛋白质的摄入，你得这样做！

1. 蛋白质的量要逐步增加

在补充蛋白质数量方面，目前的营养学界还没有定论，即使查阅国内外先进文献，关于蛋白质摄入的最高可耐受量，也都没有明确的定义。不过通常会按照1.2g*体重/kg来计算。

比如一个人50kg，那她每天所需的蛋白质量在60g，可是蛋白质的消化吸收中，可能会有一定的耗损，所以日常每天蛋白质的摄入要尽可能保证在80g以上。

而每个人的饮食习惯不同，对于蛋白质的消化量也不相同。比如之前有人偏素食，那贸然增加时，就会带来消化负担。

所以，想要保证优质蛋白的有效吸收利用，我们在需要一些耐心的同时，也需要在促排前就开始逐步增加自己的蛋白质摄入量，让身体逐步的适应。

比如先增加10-20g，持续半个月后，再继续增加，直到最终达到推荐摄入量或者自己的耐受量。

2. 补充胃酸或者消化酶

食物在胃酸和胃的机械蠕动作用下，会被变成浆液，完成食物的初步分解消化，为食物进入肠道做好准备。另外，胃酸的酸性很强，对于健康人来说，胃酸的PH为1.0-3.5，而且胃蛋白酶只有在酸性较强的环境中才能发挥作用。

当人胃酸的PH值高于4时，食物就不能被有效分解，整个消化系统的正常运转，也会随之受到影响。

所以在增加蛋白质的摄入的同时，可以配合甜菜碱或者蛋白酶的营养素进行搭配使用。甜菜碱，可以增加胃酸水平，消化酶负责分解各式各样的蛋白质，比如胃蛋白酶、胰蛋白酶、糜蛋白酶、氨肽酶、羧肽酶等。

目前膳食补充剂中比较常用的是胰蛋白酶，但无论哪种，是否需要补充，建议一定要在试管助孕师或健管师的指导下进行，以保证安全有效。

3.营养搭配要做好

没有任何营养素能替代食物本身所带来的营养。而其中一个重要的原因，食物的营养其实是复杂多变的。

比如牛肉除了能带来优质蛋白外，还有丰富的维生素和各类矿物质。而在进行牛肉烹饪时，加入丁香、肉蔻等香料时，在能带来味觉的享受外，更能够让食物变得易消化吸收。

所以食物的合理搭配，不仅能让我们的营养更均衡，还能助力食物本身的好消化。

总之，想要卵泡发育的好，日常饮食必须重视。而这个重视，不是百米冲刺，而是需要在平时，就做好饮食的规划调整。