健康备孕同样需要男性的配合，常见伤害精子的行为不可取！

在备孕这个事情上，大部分男性都很佛系，既不反对也不主动配合，总觉得就是提供个精子的事情，So Easy!自认为自身雄风不减，能力尚可，能够正常排精即可，其他的就由妻子来负责就好，更何况对于计划做试管婴儿的家庭，男性所分担的任务就更为简单，只需配合完成取精就行。

但事实真的是这样的吗?虽然相对女性需要繁琐检查、用药促排、科学监测、取卵、子宫调理、胚胎移植后的保胎和孕育十月胎儿的任务相比，男性所需要配合的试管诊疗只需两步，一步是身体检查，一步是通过自主取精，确实过程是比较轻松的，用时也很短，基本到院两次，两天即可。但是因为男性优良的精子质量是组成胚胎的另一半遗传物质，因此其精子的活力、数目、遗传物质是否正常等都会影响到卵子的受精率，形成的受精卵质量是否健康，能否通过囊胚的培育和基因检测，有健康的囊胚以供移植来实现试管助孕的成功，可以说男性精子质量的好坏决定了试管是否成功的一半生育力因素。

伤害男性精子质量的行为有如下，请避免出现!

1、长时间禁欲或纵欲过度。长时间禁欲，会影响到精子的良性循环，使男性雄激素分泌值下降，使精子畸形率、死精率增加，很多计划备孕的男性会容易误解禁欲可以积存更多精子，其实这是错误的;而纵欲过度则会透支身体带来诸多影响，如精子数目减少，肾亏，睾丸生精能力损伤等。正确做法是根据身体情况做到规律，这既能增加夫妻亲密度和感情，缓解身体疲劳和压力，还能帮助男性调节好内分泌，又能有效促进生殖系统的健康，维持精液的良好循环。

2、饮食不均衡。很多男性有好吃荤类的大鱼、大肉类食物，而对水果蔬菜不感兴趣，很容易导致缺乏维生素、钙铁锌等微量元素的营养物质，从而影响到身体的生殖系统健康，不能为睾丸生精提高均衡的原材料。所以，若是男性长时间营养缺乏，挑食或者偏食，单纯吃素等，会营养不良降低抵抗力，甚至精子活力变差。

3、抽烟、酗酒。香烟和酒类中会含有大量的有毒袜子，这些物质被人体吸收后，会影响人体的血管病变，使生殖系统所需的营养无法及时获取，还会毒作用于精子细胞，使精子畸形率增加，精子活力下降。

4、长期熬夜。电游竞技、刷剧、刷抖音短视频、加班等会造成部分男性长期熬夜，甚至是因为职业的原因而长期日夜颠倒的作息，从而透支身体，加速身体和各器官功能的衰老，甚至会引起内分泌失调，使激素分泌改变，进而影响到生殖系统的健康。

5、久坐。久坐肯定就会影响身体活动量下降，长期久坐容易导致前列腺受压，影响前列腺正常的功能状态，也会导致男性局部供血异常，使局部温度不能疏散和透风，从而引起阴囊温度过高，从而影响到精子的生成和存储。

6、高温。外界的高温环境会影响到睾丸的正常功能，使生精能力下降，影响到阴囊中精子的存活。如长期从事户外高空作业的男性、爱洗高温桑拿的男性等，都会降低精子质量。

7、接触污染源或不良环境。如接触化学品、放射线、重金属、生物病毒等有毒物质会致畸精子，使精子活力下降，精子DNA碎片率增加。

8、药物副作用。对于备孕夫妇，都应该合理用药，避免服用抗生素、精神类药物等，均会影响到精子质量。

此外，男性科学备孕要遵循3个月的时间，是因为男性的精子在睾丸中生成(经历精元细胞、精母细胞、级精母细胞、精子细胞的过程)，再通过精曲小管运输到附睾，在精子成熟和获能之后，通过输精管运输到精囊内储存便可在性行为时喷射，整个历程大概需要三个月的时间。因此科学备孕男性一样需要配合3个月，这期间男性应该严格戒掉烟酒，规律作息，保持充足睡眠，并营养膳食，减少工作压力，避免接触不良环境，加强身体锻炼，保持规律夫妻生活等来帮助提高身体素质和维持正常的生殖系统功能，同时试管助孕师也指导男性可以补充合适剂量的叶酸和男宝胶囊来帮助提高精子质量。