怀孕需要“松弛感”！假期这样做，命中率直接翻10倍！

盼望已久的十一长假终于要来了，对于一直辛苦工作的你我来说，这是一个放松身心的好机会。

对于备孕的小姐姐来说，也有了更多的机会来放松心情、调整情绪、释放压力。可以说，十一假期就是我们迎来好孕的最佳契机。

今天不和大家说什么大道理，咱们就来唠唠嗑，聊聊如何更好的去利用十一假期，既能收获快乐又能满足梦想~

十一国庆长假 助孕好时机

在备孕过程中，焦虑、压力其实对怀孕的阻碍是非常大的。养过花的人都知道，大多数情况下，想要植物生长良好，阳光、营养、水分必须充足，同时只有环境适合，植物才能开花。

人也是一样的道理。我们身体只有营养充足、代谢正常，身体相对健康才能更容易生育。很多人可能会说，我吃的很好啊，也很健康，为什么还是不容易怀孕呢？

一些人，其实有很多隐藏的影响生育的问题，自己并没有意识到；而另一些人，身体具备怀孕的基础条件，但是因为过多的压力、不良情绪等，导致怀孕困难。

其实，你身体怎么样，身处的环境怎么样，是一个客观情况。但是你的大脑认为你的身体是如何的，认为你的环境是如何的，是另一件事。很可能你身体条件是可以满足生育要求的，但是你的大脑认为你身处的环境不适合怀孕。

比如，当身体认为你一直处于“生存威胁”中，这时，你的神经调节机制、内分泌机制等，都会为了维持生存做出一定的调整和取舍。

取的就是让和生存有关的身体机能增强，比如胰岛素的释放增加、免疫系统亢进等等，这些会更适合应对危机。但同时，这些过度增加的生存相关的生理活动，也会产生更多的有害物质，这些物质会直接损伤卵子质量。

舍去的就是和生存相关性不大的一些功能，这里首当其冲的就是生殖功能。身体会通过一系列调整，减少对生殖系统（包括卵子在内）提供能量和营养。

综合来看，在压力过大时，身体会通过神经、内分泌、代谢、免疫等一系列的举措，把自身调整为更有利于应对压力的状态，但是，这种状态十分不利于生育。

有些人可能觉得，这是危言耸听。不就是工作压力大一点么？怎么还牵扯上生存了？又不是真的生命受到威胁。

其实，我们的大脑，很多时候并没有想象的那么“聪明”，并不是特别能够分辨什么是生存压力、什么是生活压力。因为在远古时期，很长很长的时间里，生活就是生存，这两者是没有区别的。

不信你可以听听自己身体的抱怨：

“哎呀，最近累死了！”

“我真的不想干了，这个项目真的烦死了！”

“再这样加班下去，我真的活不下去了！”

……

诸如“累死了”、“烦死了”、“活不下去了”等等，这些虽然只是口头说说，我们当然也知道，加班不会真的是生存威胁。

但是，和你的语言一样，你的大脑其实会认为身体正处于不良的生存状况、处于生存威胁中，就会出现上述的变化。这也是很多统计数据表明，越是高学历，越是城市化的地域，难孕比例越高的原因之一。

所以，如果能够有一段时间的放松，让身体意识到，你目前所处的环境并没有生存压力，是适合繁育后代的，那么，很多时候就能受孕成功。

在我们调治的患者中，这样的例子比比皆是。有一些甚至是已经试管拿到了优质胚胎后，松了口气，就自怀了。有的是已经躺平了，不为备孕这件事烦恼了，然后就自怀了。

那么，对于我们来说，有没有什么小窍门，可以更好的利用马上到来的十一长假，好好放松，增加自己怀孕的机会呢？

十一国庆期间备孕小建议

1、不要额外给自己“添堵”

首先，我们想要放松自己的心情，缓解压力和不良情绪，那就一定不要在此时额外给自己添堵。最好不要去一些热门的景点，这些地方一般都会人满为患，这种只会增加压力。

当然，也不建议一直待在家里，因为只有环境变化，才能让自己的身体重新适应环境，这会更容易从之前的压力状态解脱出来，重新建立对身体环境的认知。

所以，我们要尽可能去到那些，不是平时生活的环境，并且不要人很多的地方。很多民宿、小城市都可以选择，热门旅游景点和游乐项目并不推荐。

如果实在不能出行，也可以考虑就在所在城市的度假区游玩、露营也是好的，换个环境才能换个状态。

2、不要过度劳累

其次，不要选择过度劳累的行程。比如过远的自驾游，或者坐车/火车单程超过2-3小时，这些其实已经很疲劳了；如果超过5-6小时，就已经会给身体过度压力了，这对我们来说，真的得不偿失。

如果去的地方比较远，可以提前安排好行程，分多段进行，一定避免长时间坐车或者驾驶。

另外也要注意，爬山、徒步、骑行等，其实都是不建议的。尤其是平时并没有很好的运动习惯的姐妹，千万不要让自己过度疲劳。因为身体过度疲劳时，也会对身体产生过度刺激。阳光沙滩，往往是最好的选择。

3、不要追求刺激

第三要注意，不要给肾上腺过度的刺激，比如游乐园的急速项目。

迪士尼、环球影城等，往往也是旅游的大热门，这些地方一方面因为人多，并不建议；另一方面，其中的很多诸如过山车类的刺激项目，也是不推荐的。

压力过大时，主要就是靠我们的肾上腺，分泌一些皮质醇类的激素来帮助对抗压力，这类急速刺激项目也会对肾上腺造成刺激，如果本身身体强壮时，对释放压力、降低压力的不良影响是有利的。

但是对于长期的压力下，肾上腺功能已经开始衰弱的人群，比如40岁左右的女性，这是不适合的，反而会造成不良影响。

4、饮食一定要注意

第四，饮食上要注意身体的耐受情况。去到新环境，往往我们要品尝当地美食，这时要注意，因为长期压力状态，我们的免疫往往处于异常应激状态，过敏的风险会比一般人更高。

所以，对于之前没有尝试过的食物，一定要浅尝辄止，不要食用过多，避免过度的胃肠刺激导致食物过敏反应，建议最好不要同时尝试过多种类，没吃过的食物。

5、注意保持内环境的稳定

最后，想嘱咐姐妹的是，一定要注意保持身体内环境的稳定。开始我们说过，最好要换一个和日常生活不一样的环境，让身体重新适应，来摆脱压力状态。

但也不要矫枉过正，如果去到的环境和日常环境差异太大，比如时差、气候等等，这时会增加身体适应环境的难度，对于年轻人一般问题不大。

但如果是大龄备孕的女性，就可能会因为无法快速适应，造成多方面的问题，这就是我们常说的水土不服。

这时内外环境的不适应，内部稳态被破坏，反倒会增加我们的备孕的难度。备孕路上，遇到任何问题，都可以随时找橄榄树生命助孕顾问，我们愿意陪你一起迎接好孕。

那今天的分享就到这里啦——最后，祝姐妹们国庆快乐！祝愿每位姐妹都能收获属于自己的快乐~

如果还想了解哪些假期试管备孕注意事项，请随时联系橄榄树生命助孕顾问，我们永远是您坚强的后盾！再次祝各位姐妹，假期愉快哦~