情人节，送你一份科学备孕指南！（内含福利）

春节刚结束，又迎来一年一度的情人节，对于我们的备孕夫妻来说，最好的礼物，当然是一个可爱的宝宝。那该如何科学备孕呢？小橄榄总结了六字箴言：“适龄、适时、适当”

01、适龄：最佳生育年龄要考虑

专家指出，医学上，女性受孕的最适宜年龄在23——35岁。

随着年龄的增长，卵子质量和数量下降，女性怀孕和活产的机会逐渐下降，发生胎儿染色体异常、畸形、流产等产科并发症例的风险增加。

而男性的精液质量同样会在35岁之后发生明显下降，使女方自然受孕的几率大大降低。

对于35岁及以上的高龄夫妇建议在备孕半年未孕时，应尽早实施试管婴儿治疗，以免错过最佳生育时间。

同时，如果满足以下四种类型的育龄夫妇，需格外关注，必要时尽快就诊：

年龄<35岁，夫妻有规律性生活，未避孕超过1年仍未怀孕者；

年龄≥35岁有规律性生活，未避孕超过半年仍未怀孕者；

年龄≥40岁者，有生育要求者；

有异常，如输卵管不通、多囊卵巢综合征、男方精子严重异常等。

而出于优生优育的角度进行考虑，夫妇双方在孕前应进行必要的孕前检查和准备，详细评估双方的健康状况，找出可能影响怀孕，造成不良妊娠结局等的风险因素。

包括既往状况、慢性疾病史、家族史、遗传史及生活方式等，进行全面的体格检查，控制基础疾病例如肝肾疾病、高血压、糖尿病、甲状腺疾病、心血管疾病等，提高怀孕的效率和质量。

02、适时：排卵期监测有“妙招”

知道自己何时排卵是受孕的关键，但每个人受孕期推算也可能会有很大差异，把握排卵期，有助于提高备孕成功率。

小橄榄给姐妹们介绍几项监测方法，大家可以参考、使用。

（1）日期推算法（日历法）

对于月经周期规律为28天——30天的女性，排卵日一般会在月经周期的第14——16天，最佳受孕期为第11至第16天。

对于月经不规律的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的第14天左右。

（2）排卵试纸测定法

可以通过测定尿液中促黄体生成素（LH）浓度进行排卵监测，排卵通常发生于尿LH峰值（双线）后的48小时内。

（3）B超监测排卵法

有生育困难的夫妇，可以前往有资质的专业医疗结构进行超声监测排卵，明确卵泡及子宫内膜发育状况，更好地把握排卵日，有助于受孕。

另外，如果监测排卵发现卵泡无法自行长大则需要接受促排卵治疗，监测至卵泡成熟可自然或诱发排卵。

03、适当：生活习惯“来帮忙”

除了关注生育年龄和排卵情况，以下的饮食生活“贴士”对于备孕夫妇来说也是科学备孕的关键：

•饮食均衡：增加优质蛋白摄入多吃新鲜水果蔬菜，少吃辛辣刺激食物；减少碳酸饮料、含咖啡因饮食，禁烟禁酒；

•养成良好的生活习惯、打造健康生活环境，避免接触有毒有害放射性物质；

•适当锻炼，控制体重，锻炼心肺功能；

•预防感染性疾病，重视双方的用药安全，谨慎使用药物；

•提前3个月适当补充叶酸。

以上就是今天的备孕小锦囊，希望各位准爸妈用愉快的心态进行这个幸福的备孕过程，期待都能成功地迎接健康的宝宝。

最后，橄榄树生命生殖中心也为大家准备了一份“好孕”大礼包，具体细则请联系橄榄树生命生殖顾问。