卵泡长得好，卵子质量却很差？别急，这3个方法助你养出优质卵子！

在备孕的道路上，每一位女性都希望能够拥有健康的卵泡和优质的卵子，从而顺利迎接新生命的到来。然而，有时我们会遇到这样一个问题：卵泡明明长得很好，但卵子的质量却不尽如人意。这是怎么回事呢？今天，就让我们一起来探讨这个问题，下面橄榄树生命并分享三个有效养卵的方法，帮助你养出健康的卵子！

什么样的卵泡是好（漂亮）卵泡？

①好卵泡要“大”：卵泡直径通常在18——28mm之间被认为是成熟的卵泡，这样的卵泡更容易受孕。不过，每个人的卵泡成熟、排卵时的直径可能会有所不同，有的可能长到15mm就排了，有的却可能长到25mm甚至更大。

②好卵泡要“圆”：外形饱满，呈圆形或椭圆形，内壁薄而清晰。如果卵泡的两个径限差距≥3mm，就被称为扁卵泡，如B超显示15mm×20mm，这可能说明卵泡质量不佳。

③好卵泡要“独”：在一侧的卵巢中，如果有多个卵泡发育，但没有明显的优势卵泡，可能会影响受孕成功率。优势卵泡是指在一个月经周期中，卵巢内发育最好的一个卵泡，它的大小、形态和卵泡液含量等方面都优于其他卵泡。

④与卵子同步发育：卵子与卵泡是同步发育的，卵泡的大小直接关系到卵子的质量。大卵泡的发育程度较好，卵子质量也好；而小卵泡发育程度低，可能导致卵子质量较差。

为何卵泡长得好，卵子质量却差？

我们常把卵泡和卵子的关系比喻成葡萄和葡萄籽的关系。葡萄籽被包裹在葡萄肉中，卵子也是在卵泡中生长发育的。我们能够看到葡萄的一点点生长，也能在B超下观察到卵泡的发育节律。

当卵泡的大小涨到18-20mm，血值中的雌激素分泌达到160pg/ml-300pg/ml时，也就意味着卵子即将进入成熟期或者已经处于成熟的阶段。自然备孕时，LH会在此时开始快速升高，促使卵子从卵泡中排出，之后进入输卵管，准备和精子的结合；

在试管周期中，通常也会在卵泡普遍达到18mm时，启动扳机，之后通过手术取卵，在体外和精子结合。所以，卵泡的大小、形态以及雌激素的水平，都是我们预估卵子质量的手段。

我们评估卵泡的大小、形态等，均是从外观进行评判的，并不等于卵子质量。就像即将成熟但还未成熟的葡萄，从外观上，和成熟期的葡萄相差无几，但是只有真正品尝之后，才会发现它的口感如何。

三个有效养卵的方法

1、均衡饮食，补充营养

想要养出优质的卵子，首先要从饮食入手。建议备孕女性多吃富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，以及避免暴饮暴食、偏食等不良饮食习惯。

此外，适当补充一些对卵子有益的营养素也很重要，如叶酸、维生素E、锌、硒等。这些营养素有助于提高卵子的质量和活力，从而增加受孕的机会。

2、规律作息，保持健康生活方式

规律的作息和健康的生活方式对卵子的质量也有着重要的影响。建议备孕女性保持充足的睡眠时间，尽量避免熬夜和过度劳累。同时，要适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等有氧运动，以增强体质和免疫力。

此外，还要保持良好的心态和情绪状态。过度的压力、焦虑、抑郁等负面情绪会影响内分泌系统的正常运作，进而影响卵子的质量。因此，要学会调整自己的情绪状态，保持轻松愉快的心情。

3、定期检查，及时调理

最后，备孕女性还要定期进行妇科检查，了解自己的身体状况和卵子质量。如果发现卵泡长得好但卵子质量差的情况，要及时寻求试管助孕师的帮助和建议。试管助孕师会根据具体情况给出相应的调理方案和建议，如药物治疗、中医调理等。

同时，也要关注自己的月经情况和排卵情况。月经不规律、排卵异常等都可能是卵子质量差的表现之一。因此，要密切关注自己的身体状况和变化，及时发现问题并进行调理。

总之，想要养出优质的卵子并不是一件容易的事情需要我们从饮食、作息、心态等多个方面入手进行全方位的调理和养护。只要我们坚持不懈地努力并遵循科学的方法相信我们一定能够养出健康的卵子迎接新生命的到来！