去泰国做试管备孕攻略：身体调理+心态调整

良好的身体状况是孕育的基础，也是试管助孕成功的关键，所以建议计划做试管的夫妻朋友先调理身心状态，这样妊娠率会大大增加，孕育宝宝也更有保障。下面，我们一起来看看橄榄树生命分享的备孕攻略。

做试管备孕攻略：身体+心理

【身体调理】

①合理膳食，保证营养均衡

备孕期间在饮食方面夫妻双方要做到合理膳食，保证营养均衡，不吃生冷、辛辣刺激食物，遵循少食多餐的原则，可以多食用抗氧化的水果蔬菜(如草莓、蓝莓、西兰花、西红柿等)和高蛋白、高纤维、易消化的食物，补充多种维生素和叶酸，减少或者不喝含咖啡因的饮料，多喝水;而且要禁烟禁酒。此外，女性还可以吃辅酶Q10来帮助改善卵巢功能，从而提高卵子质量;而男性则可服用男宝胶囊以提高精子活力和质量，减少精子碎片。

②锻炼身体，提高身体素质

生命在于运动，这不仅仅是一句口号，而是要大家付诸实际行动，加强锻炼身体，这样可以帮助我们增强体质和提高免疫力，所以在备孕时也同样需要夫妻坚持锻炼身体，例如可每天进行有氧运动半小时以上，慢跑、瑜伽和游泳等，不仅可以帮助提高体质，还会使血液中含氧量增加，提高新陈代谢，调整内分泌水平，从而改善身体状况，为试管助孕及孕育宝宝奠定良好的基础。

③规律作息，确保充足睡眠

现如今，加班熬夜或许已经成为人们的常态，但其实长期熬夜对于身体健康是不利的，经常熬夜导致睡眠不足会引起内分泌紊乱，影响女性卵巢功能和卵子质量，同样对于男性也会影响精子质量和活力。基于此，橄榄树生命建议夫妻双方都不要熬夜，调整作息时间，保证每天睡眠充足，有利于调整内分泌水平，改善身体状况。

【心态调整】

情绪调节对于试管助孕也至关重要，因为精神紧张、焦虑不安、压抑等不良情绪会打破身体原有的激素平衡，导致内分泌系统紊乱，从而影女性卵巢功能和卵子质量，导致男性精子活力低、质量不佳等。此外，女性心理压力大，焦虑不安还会使血管长期处于收缩状态中、子宫肌肉收缩紊乱以及局部血流异常导致子宫内环境不佳，阻碍子宫内膜顺利生长，从而降低内膜容受性，使得囊胚不能顺利着床，导致女性妊娠失败。

因此，橄榄树生命建议夫妻双方都要调整好心态，减少压力，保持愉快舒畅的心情，从而改善身体状况，如此好孕也会如期而至，助您早日实现生子梦想。

【注】备孕的注意事项在备孕期间夫妻双方都不要偏食和节食，忌吃垃圾食品，及时补充营养;根据医生的指导合理服用保健品，不能过量或滥服用药物;如有其它疾病或身体不适及时到医院就诊，积极配合医生诊疗;远离电离辐射，且做好孕前检查。