在做试管婴儿过程中，如何让自己更容易好孕？
发布于：2020/5/26
什么时候开始备孕？
既然是备孕，自然是需要一定时间的，在试管婴儿进周前几天临时准备是起不到多少效果的。无论男女在要孩子之前都是需要进行一段时间的备孕的，当然平时生活作息都很健康的伴侣就没有特别的备孕期。而对于一些生活没有那么健康规律的夫妻，则需要2-3个月的备孕期。一方面，精子卵子的更新周期是3个月，那么，进行2-3个月的备孕后，精子才能成功更换成一批生命力更加旺盛的精子，这样在精子质量上也会有所提升。
02、怎样合理备孕？
单知道什么时候开始备孕时不够的，在做试管婴儿之前怎么合理的备孕才是最重要的。那么，怎么样来进行科学备孕呢?我们一起来看一下吧！
1.睡眠充足
充足的睡眠是十分重要的，一定要保证规律的作息，早睡早起，禁止熬夜。22：00-02：00这个时间段是十分重要的，所以在这个时间段内一定要保证良好的睡眠，最好能够达到熟睡状态。所以在备孕期间的这三个月，男女双方都应该相互督促，按时作息。
2.注意饮食
备孕期间忌口也是十分重要的，无论是男性还是女性，在备孕期间都需要注意自己的饮食习惯，避免摄入过多不利于备孕的食物，如腌制类，辛辣等食物。因为在这其中含有很多亚硝酸盐、苯丙芘等物质，这些物质不利于备孕。就算受孕成功，经常食用这些食物很可能会危害健康，所以一定要尽量远离。尽量避免油炸食物以及寒性食物，另外咖啡也要尽量远离。
3.测量根底体温
根底体温曲线图有助于预测排卵，根底体温在排卵日最低，排卵后降低0.3-0.6℃。很多有怀孕计划的女性，为了能够保证营养的充足，因此会想到在饮食上进行大补，其实这种做法并不科学。每个人的体质都是不同的，如果不根据体质盲目进补，有可能造成女性气盛阴耗，对受孕不利。
4.心态调整
一个人的心态对于健康来说真的很重要，有些时候，越是焦虑，怀孕越是困难。特别是做试管婴儿的姐妹，由于试管婴儿技术本来就是一个周期很长，所以姐妹们需要承受更多来自各方的压力，这时更需要调整自己的心态。所以说在备孕期间，一定要保证情绪的良好，保持一个积极乐观的心态是很重要的。
5. 合理摄入蛋白质
在女备孕期间，很多人都会有一个错误的认知，那就是觉得在备孕任何时间都应该摄入足量的蛋白质。但事实上，在成功受孕之前的备孕女性是不适宜摄入过多的蛋白质的，一天饮食中蛋白质的摄入量不应超过总能量的20%。科学研究表明，饮食中蛋白质含量过高会降低女性怀孕的妊娠率，食谱中蛋白质含量过高，生殖系统中铵的含量就会相应提高，这种环境对女性备孕是不利的，就算受孕成功，也会增加流产的几率。
6.适当运动
适当进行运动，进行体质的增强。建议在运动上选择舒缓、轻松的运动方式，如散步、瑜伽，尽量避免剧烈运动。三个月足以让一个人变得更为强大，所以加油吧，好孕会属于你们的。
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