备孕期间为什么要补充叶酸，应该怎么吃叶酸？

很多准妈妈都会有一个疑问就是叶酸应该怎么补充才算合理，很多宝妈都是盲目的补充叶酸，没有一个比较正确的补充观念。其实，了解叶酸对女性妊娠的作用后，你就知道怎么样去补充这个叶酸了的。下面给大家分享一下备孕期间叶酸的属性吧！

1、叶酸的作用

叶酸也叫维生素B9，主要作用是预防缺叶酸性贫血和预防胎儿神经管发育畸形。处于备孕的女性，血液中的叶酸浓度必须达到一定的浓度才能满足妊娠的要求。再者叶酸的补充，一般需要连续补充三个月以上。

2、叶酸每天都在流失

叶酸是水溶性维生素，人体每天都在流失叶酸，主要通过尿液排出，大约每天排出5微克左右。而女性朋友由于生理上的原因，比普通人要流失更多一些。所以，为了面对随时可能到来的孕期，建议备孕和已孕的准妈妈每天补充叶酸，至少补充到孕早期结束。

3、可每天摄入400微克叶酸

备孕期间每天400微克，这个剂量并不大。孕妇可以一直补到胎儿出生，这都可以的。虽说每天最大的摄入量为1000微克，但是每天摄入400微克就可以了，因为食物中也会有一些叶酸的成分。

4、建议检查叶酸代谢

如果每天补充叶酸超过1000微克，那么可导致我们体内锌和维生素B12的不足。所以，叶酸也不是摄入越多约好的额。再者就是备孕期间的宝妈们，在补充叶酸的时候需要到医院检查一下叶酸的代谢能力。如果有叶酸代谢障碍，请你听从医生的建议。

5、备孕女性会因服用叶酸过久而产生的不良反应吗

专家回答是不会!每天补充0.4毫克叶酸是非常安全的，即使长期服用也不会产生不良反应。从孕前3个月到孕后3个月补叶酸只是最基本的要求。按照专家的建议补叶酸最迟应该从孕前3个月开始，最好一直持续到整个孕期结束。