腊八粥，孕妈这样吃，营养效果才能翻几倍！
发布于：2020/6/17
腊八粥，孕妈这样吃，营养效果才能翻几倍！
嘿~宝妈们！
大家好鸭！
今天农历十二月初八，是腊八
那么，今天，你喝粥了吗？
每年的腊八是一年中气温最低的日子，人的体质会相对变弱，而腊八粥既可养胃健脾，又能益气补血，是美味又实惠的补品。尤其对于孕妈妈来说，腊八粥可谓是营养健康两不误的食物哦~
孕妈喝粥的好处
粥是特别适合孕妇的食物。由于怀着宝宝的缘故，孕妈肠胃功能比较弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质充分发挥出来，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。另外，冬季喝热粥，特别有利于孕妈自身的调理，充分的吸取热量和营养。
需要注意的是，由于孕妇是缺铁性贫血的高发人群，因此在熬制腊八粥时，应尽量选择可补铁补血的食材。首选的大多包括大豆、黑豆、红枣、花生仁、坚果等，这些食物含有孕妇所需的铁元素，可以适当添加。
孕妈怎么选择腊八粥的食材？
由于孕妈体质的特殊，所以在腊八粥的选材上需要注意以下几点：
1.妊娠初期的孕妈一般反应比较大，应选择易消化的食物以减少呕吐，香糯软烂的腊八粥是最好的选择。
2.孕中期胎儿生长加快，需要补充能量，对铁的需要量增加。因此，腊八粥的食材可以选择含铁较高的大豆和坚果。
3.孕晚期需要加强钙的补充，而糙米、花生仁、大豆、黑豆、枣中含有丰富的钙。
腊八粥的哪些食材孕妈不能吃？
1.薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、儿童都是比较好的药用食物。但是薏米性寒，孕妇服用后，利尿化血，对胎儿发育产生不良影响，严重者将导致流产。
2.桂圆性温太热。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇食用桂圆，往往有大便干燥、口干、肝经郁热的症候。不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇不宜吃桂圆。
3.杏子及杏仁：杏子味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，一般应遵循“产前宜清”的药食原则，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使组织窒息而死亡，故为了避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇禁食杏仁。
4.怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。经临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。
5.八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等热性香料都是调味品。而热性香料具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，会造成孕妈妈便秘，引起腹压增大，压迫宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。
孕妈腊八粥推荐榜单
01补血养生粥
食材：紫米、黑米、花生、小米、玉米、红米、糙米、眉豆、红糖各适量。做法：1.将所有材料冲洗干净，入水浸泡过夜。2.锅里加足量的清水，大火煮开后，转小火熬煮2-3个小时。3.放红糖调味，即可食用。
02菌香杂粮米煳
食材：黑米50克、小米50克、燕麦米50克、花生1 把、鸡腿蘑菇1个。
做法：
1.清水泡发干鸡腿蘑菇，杂粮按个人喜好配好。
2.杂粮和鸡腿蘑清洗干净。
3.所有材料放入豆浆机。
4.放入适量清水，搅拌均匀后即可食用。
03果仁玉米粥
食材：花生米、核桃仁、黑白芝麻、玉米面各适量。
做法：
1.将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。
2.把果仁放进搅拌机里研成碎末。
3.将水放入锅或碗内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀。
4.再开锅时即成玉米面煳煳，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成。
今日腊八节，喝一碗最暖的粥，有圆满、和谐、健康、快乐！
腊八、腊八，带娃回家。在这里。祝各位宝妈们“腊八节快乐”！过完腊八就是年，愿新的一年，你得到的都是你想要的；你拥有的都是最好的；你追求的，最后都能来到你身边。最后，愿所有的家庭都能幸福美满！
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