三伏天突击养卵！这招堪称0成本！这类体质的姐妹收效最大！

不知不觉间，今年的三伏天已悄然过半，中伏已至，这几天正经历着一年之中气温的巅峰时刻（2024年三伏天周期为7月15日至8月23日）。

近日，不少备孕姐妹问了很多有关三伏天备孕养卵的问题，比如：

● 三伏天是不是备孕养卵的黄金期？如果是，具体该怎么做？

● 都说春夏养阳，每个人都需要在三伏天养阳吗？

● 刷屏网络的“伏天晒背”适合备孕者吗？有没有养卵功效？

● ……

针对上述疑问，橄榄树生命就用一篇文章来给大家解解惑，和大家详细聊聊三伏天究竟该如何备孕！

三伏天真是备孕养卵的黄金期吗？

熟悉中医的小伙伴们都知道，祖国传统医学所倡导的“天人合一”理念，强调的是人与自然的关系——人的健康状态、生理功能与大自然的运行规律（比如四季更迭）息息相关。

夏季主“长”，展现出的是“万物蓬勃、生机盎然”的景象，而这种自然界的繁盛状态，正是依赖于充足的阳气。夏季，尤其是三伏天，是阳气最为旺盛的时间段，根据“天人相应”的理论，这一时期人体的阳气也会浮在体表。

那么，什么是阳气呢？

阳气，在中医体系里，被视为一种推动生命活动、温暖身体、抵御外邪的宝贵能量。若身体的阳气不足，那么身体内该有的“温煦”、“防御”、“推动”功能都受到了制约。

就会出现一系列身体机能减退或衰弱，代谢活动减退，机体反应性低下的病理现象，中医称之为“虚寒”症状。对于这部分人来说，三伏天就是一个吸收阳气、调养身体的黄金期。

尤其是难孕女性。最近几年，在针对不孕症患者及复发性流产患者的中医体质分布研究中，均发现阳虚质为易发体质。换句话说，阳虚女性更容易发生难孕和流产。

而在三伏天这样阳气充沛的时期，通过合理的调养方式，可以有效增强体内的阳气，进而促进肾气的充实，为卵子的生长和发育提供一个更加优越的环境。所以，对于阳气不足，虚寒的备孕女者来说，三伏天确实是备孕养卵的黄金期。

哪些人适合三伏天养阳？

阳气不足主要包括心阳不足、肾阳不足、脾阳不足，但不论是哪种情况，都会直接/间接导致生殖系统功能障碍。

主要表现为雌激素分泌降低，卵泡发育不良/排卵障碍，或子宫供血不足，导致子宫内膜厚度偏薄、或子宫收缩无力，导致子宫内膜脱落不彻底等问题。

除此之外，子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等病症也是阳虚体质的女性最容易出现的生殖问题。

因此，当大家发现身体存在阳虚症状（如：畏寒怕冷、四肢发凉、精神不振、唇色苍白、少气懒言、大便溏薄，小便清长等）时，就要抓住三伏天这个弯道超车的养卵时机，赶上养卵进度，尽早抱娃！

当然，除了阳虚人群外，那些身体内有伏邪（比如寒邪、湿邪）的小伙伴也适合在三伏天进行养阳调理。

夏季，人体的阳气易于外散和上浮，导致气血聚集于体表，毛孔张开，肌肤腠理疏松，这使得阳气日夜消耗。同时，夏季多湿，而湿邪属于阴邪，容易损伤阳气，从而导致体内阳气相对不足，寒饮内伏、痰湿内阻更加严重。

寒饮内伏最主要的表现就是血液运行受阻、微循环障碍，痰湿内阻最主要的表现就是慢性炎症。而不论是微循环障碍，还是慢性炎症都会引发难孕。

如果能在三伏天顺应时节养护体内的阳气，便能在阳气向外透散的过程中，顺带将体内潜藏的病邪排出体外。

“伏天晒背”适合备孕者吗？

那么，对于阳虚、内寒、痰湿（三者经常同时存在或两两存在）的备孕女性，该如何进行养阳调理呢？

首先是避免长时间呆在空调房。大家可能会有这样的体会，在空调房中呆一天后，常感到头昏脑胀、颈肩不适、疲劳乏力等，这是因为当督脉被寒气阻碍，阳气难以上濡头颈，头项阳气亏虚，就会出现一系列不适症状。

在中医理论中，人体后背有两条大的经络，第一是督脉，在后背正中线上，它总管着一身的阳气，被誉为“阳脉之海”；第二是膀胱经，在中医经络里它是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，它可以为人体抵御各类病邪的侵害。

当我们长时间处于空调环境中，寒气会凝滞于肌表，阻碍了督脉阳气的正常流通，膀胱经也会发生淤堵。这不仅影响了局部，更进一步干扰了全身阳气的运转，生殖功能也会受到影响。

而想要从根本上改善体质，实现弯道超车，突击养卵，三伏天最简单也是最直接的办法就是“晒背”！

“三伏天晒背”最近超火，因为“零成本”、“好操作”、符合“春夏养阳”的养生观念，“伏天晒背”甚至火到了海外。

晒背是一种简单有效的养阳方法，当阳光照射背部，尤其是督脉、膀胱经所在区域时，能起到显著的温通作用，它可以帮助我们：

1） 促进血液循环，增强代谢功能

2） 促进体内维生素D的合成

3） 祛除体内伏邪，化湿去瘀

4） 温通督脉，疏通经络

5） 调补脏腑，壮实阳气

6） 改善睡眠，提升精神状态

大家可以在每天上午9点以前或下午3点以后（此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热），选择一个阳光充足、空气流通的地方（比如露天阳台或小花园）晒背。

第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30——40分钟为宜。许多人晒背后会感到神清气爽，这正是祛除体内伏邪，阳气得到补充的表现。

但是！伏天晒背仅适用于阳虚、内寒、痰湿（尤其是寒湿）体质的备孕调理，而对于阴虚体质，或本身阳气过于旺盛，抑或有湿热病症的小伙伴，就不适合了，盲目晒背很可能会加重病情，对备孕反而不利。

三伏天还有哪些备孕调理法？

那么，除了伏天晒背，还有没有其他调养方法呢？当然还有很多。我们过去文章里多次提到的艾灸、穴位敷贴（比如三伏贴）、刮痧、泡脚等方法，都可以帮助我们有效地调补阳气，祛除病邪，养成易孕体质。

另外，由于阳虚体质是机体阳气的虚弱与衰退，表现出机体代谢功能降低、反应低下等，从细胞生物学的层面讲，就是细胞内的能量生成和储备减少、细胞对营养物质的吸收和利用能力下降等。

此时，我们也可以通过补充一些营养素，或配合“细胞营养支持+微循环改善”的营养输液，快速改善营养供应，增强细胞能量，高效养卵！