备孕人群容易忽视的酒精影响，严格戒烟酒对健康生育的重要性！

说到健康备孕，有一定生殖健康知识了解的我们都能说出一二，比如要补充叶酸、要锻炼、要营养全面、要做孕前检查、要严格戒掉烟酒。可能对于大部分家庭来说，健康备孕调理身体，都只是女方在积极参与，男性朋友基本是保持生活常态，就连医学上严格指导的戒烟戒酒都做不到，或是因为对日常生活的一些用品、食品不了解，而接触到一些酒精影响，进而影响健康生育。

为何建议备孕夫妇要建议戒烟酒至少3个月?

从时间要求上来讲，是需要遵循精子和卵子发育成熟至排出的时间要求的。于成年男性，每天都在生成精子的，但是一条精子从产生于睾丸到发育成蝌蚪状，需要74—76天的时间，从睾丸排出的精子虽已成形，但并未完全成熟，必须在通过附睾的过程中发育成熟，这个过程需要14—16天。所以一条精子从生产到发育成熟需要90天左右;而女性的卵子从始基卵泡被募集发育至窦卵泡、基础卵泡、成熟卵子的过程也需要89天的时间，因此也是需要准父母科学备孕至少3个月，可以从源头上改善排精、排卵品质。

对于日常有抽烟喝酒习惯的准父母需要严格执行戒烟酒3个月，是因为香烟中的有害物质和酒精都会损害精子和卵子的质量，长期吸烟饮酒，精子活力降低，女性不孕几率上升，孕后胎儿发育畸形、流产、出生缺陷等风险增加。

于戒烟的要求，不光光是夫妇自身戒掉吸烟，还要从生活、工作中去远离二手烟污染环境，因为二手烟中含有的尼古丁、焦油、一氧化碳残留甚至比自己吸烟还要严重，因此需要主动远离。

于喝酒，可能我们可以对直接的酒类保持拒绝态度，但是并不能做到“滴酒不沾”，生活中的很多用品和食品都含有酒精，只是因为我们的认知不到位而导致了误接触，低水平的酒精暴露一样会造成酒精对生育的不良影响。

生活日常中的低酒精暴露有：

如女性补品，醪糟鸡蛋汤、阿胶糕等食品中都含有很高的酒精成分，还有上海地区喜欢吃的黄酒醉蟹、醉虾等酒精成分都很高，备孕人群和孕妇都应该避免食用;

如女性爱吃的糕点类，在焙烤之后水分会流失，为了保证其在长途运输和存放过程中保持松软的口感和风味，部分在加工时会加入食用酒精，减少水分蒸发，还能延长糕点的保质期。所以，如果特别喜欢吃糕点的准爸妈，在购买前应该看清楚配料表来安全食用。

如炖煮肉类、烧鱼等，很多家里会用到啤酒、黄酒、料酒等，如果用量过多，也是存在低酒精暴露的风险的。此外，腌橄榄、豆瓣酱中也含有一定成分的酒精，不可多吃。

如煮过头或放置过久的水果/果汁、果醋、酵素等。看似很健康的食品，又能减脂塑形，还可促进排便。但是这些食品中也会含有很高的酒精，不建议备孕人群和孕妇食用。

如一些漱口水中会含有酒精。备孕人群和孕妇都不建议使用，购买时一定要看清配料表。

如日常的洗手液、湿纸巾等，也会含有酒精成分，长期使用也会引起低酒精暴露。

如夏天爱使用的藿香正气液、十滴水、花露水等都含有乙醇的成分，尤其藿香正气水酒精含量在40%—50%，可谓是一瓶药，半瓶酒。而夏天很多人喜欢用花露水，无论是防蚊、清凉、冲凉解暑，这个对于准妈妈或孕妇都不建议使用的，不光含有酒精(70%—75%)，还含有麝香成分，会透过皮肤进入体内，影响卵子发育，引发胎儿发育异常，甚至引发流产或早产。

如一些化妆水、面膜、水乳等护肤化妆品中也会含有酒精，尤其是夏天使用时感觉到冰爽的喷雾、补水等多会含有酒精成分，购买前要看清配料表。

另外，不光是为了孩子健康生育备孕期人群和孕妇要严格戒掉烟酒，日常生活中为了自己的身体健康都建议尽早戒烟戒酒，因为除了抽烟伤肺、喝酒伤肝以外，会对身体的全系统功能都会造成一定的影响，如影响心脏血供、血压、影响内分泌平衡、影响脑部神经功能、加速女性的卵巢早衰、引发不孕症等，都需引起大家重视。