试管婴儿移植后失眠该怎么办？解除失眠的困扰才是关键

试管婴儿囊胚移植后，准妈妈们只有保证营养均衡、睡眠充足以及心态良好，才会有助于囊胚着床，实现好孕。倘若出现失眠，扰乱体内的内分泌水平，使血管处于收缩状态、子宫肌肉收缩紊乱、子宫局部血流异常等，将导致囊胚无法顺利着床或正常发育，由此导致试管失败或引发胎停、流产等不良后果。那么，试管囊胚移植后失眠该怎么办呢?

试管囊胚移植后失眠的主要原因：心态

失眠是指人体对睡眠时间及睡眠质量不满足并影响日渐社会功能的一种主观体验，属于一种睡眠问题。常见的表现是入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。这种情况久而久之，就会引起恶性循环，为各种慢性疾病埋下隐患，严重时会影响精神状态的稳定。

日常生活中，失眠是非常常见的一种现象。数据显示，我国存在睡眠障碍的人群超过3亿，且该数据仍在逐年攀升。而造成失眠的原因有很多，比如：晚上熬夜加班、不良生活习惯(如晚上习惯玩手机、喝咖啡)、身体患有疾病、心理压力过大或者白天睡太久等。

不过，绝大多数准妈妈在试管囊胚移植后出现失眠症状，主要是心态的变化致使的，更具体一点就是担忧和疑虑过多，也就是想太多，比如：时刻关注囊胚什么时候才能着床?会不会有意外发生?囊胚发育得好不好?能不能一次就成功?等等，凡事都变得小心翼翼，从而导致精神高度紧张、心理压力巨大而引起失眠。

但是，大家要明白的是，您越想太多，越担心，对睡眠的影响越大;反过来，失眠症状越是持续，您就会越焦虑、烦躁、压抑，身体上会出现心跳加快、胸闷气短、身体僵硬、反应迟钝、头晕目眩、浑身乏力、易疲劳、倦怠等现象，对于囊胚的着床和发育是百害而无一利的，进而会降低试管成功率。

为保障试管好孕优生，解除失眠是关键

对于所有在试管囊胚移植后出现失眠的准妈妈来说，要想确保好孕优生，如愿以偿孕育健康宝宝，前提是要解除失眠症状，否则很难为好孕奠定良好的身体基础。这里，橄榄树生命建议大家解除失眠的困扰可从这样四点入手：

1、正确看待结果，调整心态

了解了大家在囊胚移植后失眠主要是心态所致，那要缓解这种情况，自然就得从这方面着手，对症下药。起先，大家一定要正确看待试管结果，不要总是害怕失败，这样反而会胡思乱想。另外，在囊胚移植后，大家可以通过听听音乐，多和家人朋友聊天等来分散注意力，使心情得到放松，这些对于改善失眠状态都会很有帮助。还有，适当的运动，可以促进血液循环，同时对情绪的缓解有很好的促进作用。

2、保证作息规律，避免熬夜

在囊胚移植后，准妈妈们养成良好的作息习惯，保证作息规律也是很有必要的。大家白天可以尽量让自己过得忙碌充实一点，到晚上后就放松下来，做些自己喜欢做的事情，让自己有一个轻松、愉快的心态，然后到了晚上10点或11点有困意后再上床睡觉，拥有良好的睡眠就是自然而然的事情。如果还是存在睡眠障碍，可以睡前泡个热水脚和营造一个良好的睡眠环境，如备有舒适的枕头及床垫、房间内避免有强烈光线照射等。

3、遵循少食多餐，健康饮食

少食多餐是试管婴儿移植后很重要的一个原则，因为这样既可以确保每天的营养供给，又可以提高睡眠质量。大家要知道，吃过多或过饱，特别是大鱼大肉这种高蛋白、高脂肪饮食，会加重胃肠负担，不易消化，从而使入睡困难。

此外，建议在睡前1~2个小时尽量不要吃东西，如果担心肚子饿，可以睡前喝一杯牛奶，既可补充能量，又有一定的助眠作用。但千万不要在睡前喝茶或饮用咖啡因等饮品，会容易导致失眠。

4、夫妻相互鼓励，彼此支持

通常，囊胚移植后需到第12天才能抽血检测是否怀孕，这段时间对于准妈妈而言会比较难熬，由此很可能会影响睡眠质量。所以，在此期间夫妻双方相互鼓励，给予彼此精神上的支持也非常重要。特别是丈夫，如果能够给妻子更多的陪伴和鼓励，让她感受到爱和温暖，内心也会更加安定、平和，自然睡眠质量也会得到明显改善。

做第三代试管，好孕指日可待

事实上，做试管婴儿在完成囊胚移植后，大家还因害怕失败而造成失眠，完全没有必要。原因有二：

其一，目前很多生殖中心已进入到了成熟的第三代试管婴儿，在将受精卵培育至第5天形成囊胚后，运用PGS/PGD技术对所有囊胚进行基因检测，可全面检测囊胚的23对染色体是否异常，诊断并规避200多种遗传病下行，继而优选出健康优质的囊胚以供移植，不仅可实现80%以上的试管成功率，还能从根源上保障未来宝宝健康。

其二，进行囊胚移植的前提是基于子宫内环境理想的条件下，即只有确定女性的子宫形态理想、内膜厚度适中(8~12mm)、血流丰富、激素水平均衡且无其他病变时，才会将健康的囊胚植入。倘若女性子宫无法满足妊娠条件，橄榄树生命则是先进行调理，等到子宫达到理想状态时再选择合适的时机进行移植，以确保胚胎顺利着床，等到宝宝顺利降生。