囊胚移植后失眠怎么办?橄榄树生命为您答疑支招

之前曾经说过试管移植前后的注意事项，其中一点就是保证充足的睡眠，拒绝熬夜。那么就有宝妈问到：我也不想熬夜，但是移植后就开始失眠，想睡也睡不着怎么办！所以今天我们就一起聊聊，移植后失眠有什么影响，应该怎么做？

睡眠不足对我们身体的影响是比较大的，不止会影响人的思考能力、使人感到劳累，还会加速衰老，引发许多身体疾病。另外失眠容易使人变得暴躁易怒，情绪沮丧，而此种种都会损伤我们的身体，对移植后胚胎着床产生不良影响。

试管移植后为何会失眠?对囊胚着床有影响吗?

大部分准妈妈在完成移植后出现失眠现象，主要是因为担忧与疑虑过多，如时刻关注囊胚的着床情况;担心期间会有意外情况发生，凡事都小心翼翼等，从而导致精神紧张、压力增大，致使睡眠质量下降，引发失眠。

而试管婴儿囊胚移植之后，准妈妈都需注重休养，保证充足的睡眠。如果失眠情况严重，再加上伴随紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，不仅对身体健康不利，还会影响囊胚的着床与发育。

研究表明，不良的精神状态会扰乱女性体内的内分泌水平，使血管长期处于收缩状态，进而影响子宫局部的血流，造成体内神经介质释放出现异常，导致子宫肌肉收缩紊乱。这种状态下，即便将健康的囊胚进行移植，也难以顺利着床与发育，从而引发胎停、流产等不良现象。

如何缓解失眠症状，为好孕奠定基础?

试管移植后，准妈妈可从多方面调整改善，帮助缓解失眠症状，恢复健康良好的状态，为好孕奠定基础。

1.适当舒压，调整心态

许多准妈妈的失眠症状来源于情绪紧张与压力过大，因此，要以科学的方式舒压，如适当运动，提高身体素质，增加血液中的含氧量，同时有效调节内分泌，缓解紧张情绪，并能有效改善失眠症状。此外，听音乐或与家人朋友沟通交流，也是放松心情，缓解不良情绪的有效方式。

2.规律作息，改善睡眠质量

周期结束后，宝妈们应该保持作息规律，避免熬夜，以维持正常的内分泌水平。对于存在睡眠障碍的女性，可以为自身营造一个良好的睡眠环境，如房内通风保持空气流通;备有舒适的枕头及床垫;睡前阅读或做伸展运动等，使身心放松，帮助尽快入睡。

3.注重健康饮食

完成囊胚移植后，准妈妈应做到健康饮食。遵循少食多餐原则，多吃高蛋白、高纤维及易消化的食物，辛辣刺激、含咖啡因及寒凉食物要避免，以防子宫受到刺激引发宫缩。

【提示】：完成囊胚移植后的48小时是囊胚着床的关键期，宝妈应尽量卧床静养，可以平躺、侧卧或斜倚，角度保持45°以内，期间不要洗澡，避免地面湿滑引发流产，同时避免剧烈运动，慢跑与骑自行车都不适宜。

此外，建议准妈妈服用保胎药物至孕十周，如孕酮(舌下)、雌激素药物(口服)、阴道栓剂和贴肚皮药物等;十个月内都提倡吃一些孕妇保健品，包括深海鱼油(DHA)、叶酸、孕妇维生素等，以更好的维持妊娠。