高质量卵子提高试管婴儿成功率，这4个好习惯值得养成

相信很多女性是到了怀孕的时候才开始关注卵子健康问题，尤其是准备通过试管婴儿来生宝宝的女性，对于卵子质量的关注似乎达到了前所未有的高度，为什么会这样呢？因为切切实实关系到女性能否怀孕的一个重要因素就是卵子质量如何。

早在刚刚出生的时候，卵巢当中就有200多万枚卵泡，随着女性年龄的增长，卵泡也会减少。

怎么知道自己的卵子质量好不好

女性发育成熟之后，每个月都会有一批卵泡被唤醒并发育。而这一批当中仅有一个幸运儿能有机会排卵让怀孕成为可能。其余的那些只得闭锁消亡。

因此，想要怀孕，卵泡质量是关键，即便是做试管婴儿，也同样需要考虑卵泡质量如何。当然，数量也很重要，不过原则上哪怕只有一枚卵子质量过关，也是可以为女性争取到怀孕的机会的。

既然关注卵子的质量，至少要了解自己的卵子质量到底如何？这就需要借助医疗手段来了解。比如B超检查，在超声检查之下，我们能够了解双侧卵巢没有有优势卵泡，以及卵泡发育的状态，还能够及时了解子宫内膜的厚度等。

另外，也可通过激素检查来进行判断，一般来说排卵前的雌激素的峰值能够反映出卵泡颗粒细胞的分泌能力如何，间接地提示我们卵子质量如何。

除此之外，也可利用生理周期当中对于月经前的分泌物状态来判断：通常在排卵时，因为高浓度的雌激素存在于体内，分泌物会呈现出透明、粘性的状态，更直观地说就是白带的拉丝度会增加。如在排卵期观察白带呈现蛋清样，往往提示雌激素的分泌状态良好，卵子质量佳。

如果并非理想状态，通过检查发现卵子质量令人堪忧，面对即将开始的试管婴儿治疗应该怎么办呢？

要知道，卵子从原始细胞发育至成熟饱满的阶段，需要大约90天左右的时间，想要通过日常保养来提高卵子质量，也要给卵子至少90天的时间，让其能够“吃好喝好”发育好。

下面说说在生活中怎么做，卵子质量才能更有保障。

01、适宜的年龄怀孕

抓住这一点，卵子的质量通常会更有保障，毕竟女性生育的黄金年龄是有限的，如果是在23-30岁这段时间完成生育，生育力更强，卵子质量普遍也更高。此后，生育力会随着年龄的增加而开始下降。到了35岁之后，生育力下降速度更快，那时候能够争取到生育机会就更有限了。年龄在增长，子宫内容的容受性在下降，卵子质量也在下降，卵子的染色体和胞浆成分也在发生变化，这种情况不仅会降低受孕率，发生不良妊娠的几率也会增高。

因此，既然有生育的打算，需提前做好规划，尽量在适合生育的年龄完成生育。

对于生育遇到困难，符合试管婴儿治疗指征希望通过试管婴儿助孕的小伙伴，我们应该抓紧时间治疗不要拖延。如已错过生育黄金年龄，需知生育力的流逝也在每一个当下，抓紧治疗非常重要。

02、合理安排饮食

日常饮食当中多安排一些豆类食物，特别是黑豆植物雌激素含量高，对于内分泌的调节具有一定作用。另外，像富含铁元素的食物也需适当多吃，比如动物血、肝、菠菜等，能够很好地帮助补充经期丢失的铁元素。

还需注意远离烟酒（包括二手烟）的影响。长期吸烟对于整体激素水平、卵巢功能都会造成不良影响，使受孕机会降低，胎儿异常率大大提高。建议即将进行试管治疗的夫妻至少提前3个月远离烟酒。

03、确保睡眠质量

睡眠质量低，睡眠时间短，昼夜颠倒经常熬夜，这些情况会扰乱生物钟影响内分泌，造成激素分泌紊乱，影响卵巢正常功能，对于卵子发育成熟以及排卵都会造成一定影响；还有可能造成卵巢早衰，并因此出现月经减少、心烦健忘等更年期的症状，也会对怀孕造成不良影响，是女性不孕症的主要原因之一。

因此，日常注意保持规律的作息，早睡早起，对于即将开始试管婴儿治疗的女性而言，非常重要。可以提前营造舒适的睡眠氛围，晚餐不吃得过晚，过饱。21点以后不安排容易兴奋的活动。睡前可适当以微热水泡脚，或者喝温热牛奶来助眠。

04、做好体重管理

确保体脂率能够保持在22%-25%之间，属于比较健康的状态。过去人通常认为体态丰腴更好生养，而实际上女性体重过胖容易发生胰岛素抵抗，可引起多囊卵巢综合征，导致月经不调，影响卵子质量，对于怀孕也易造成阻碍。物极必反，当体脂偏低，身体羸弱的时候，体内雌激素的分泌量则会下降，易引起卵泡和子宫内膜的增生，同样影响怀孕。

因此保持正常体重很重要，不过需采用健康科学的方式

——管住嘴，迈开腿。养成三餐定时定量的习惯，注意均衡饮食，不偏食不挑食，避免出现长期节食或者暴饮暴食的现象。尽量养成适当运动的习惯不仅能够管控体重，还能增强体质，舒缓心情。

一般来说，日常做好这些方面的调整对于健康卵子的培养会有一定的帮助。记住卵子生长周期是90天左右，日常的调整应该在三个月以上，给卵子充分的时间朝着健康的方向去发育。另外，还要提醒自己试管婴儿期间一定要谨遵医嘱积极配合，有了这两方面的共同加持，试管婴儿治疗会更顺利，获得成功的几率也会更大。