试管备孕饮食注意事项：备孕期、孕期注意科学补碘

“碘”对我们来说并不陌生，我们每天吃的食盐中就含有碘，这是人体必需的微量元素之一，有“智力元素”之称，健康成人体内的碘总量为30毫克(20~50毫克)，其中70%~80%存在于甲状腺中。

今天，我们主要来聊聊“碘”的作用以及生理功能，女性在备孕期和孕期要为何要补碘，具体如何科学补碘。

“碘”的作用及备孕和孕期为什么要补碘?

碘是人体新陈代谢和生长发育必需的微量元素，是人体合成甲状腺激素的主要原料。碘具有可促进生物氧化、调节蛋白质合成和分解、促进糖和脂肪代谢、促进维生素的吸收利用以及促进生长发育等作用。中度缺碘会导致甲状腺机能减退，甲状腺所分泌的激素(即甲状腺激素)减少。甲状腺激素作用于人体几乎全部细胞，促进代谢，促进生长发育，对人体非常重要。重度缺碘会导致甲状腺肿大，即通常所说的“大脖子病”。

而且，碘也堪称是“智力营养素”，如果育龄女性孕前缺碘，那么宝宝的甲状腺激素也会缺损。甲状腺激素对于神经系统有非常重要的作用。神经细胞的正常发育与成熟有赖于甲状腺激素的作用。在妊娠开始至儿童期是神经系统生长发育的关键时期。如果在此期间甲状腺激素不足可以引起神经系统发育障碍，智力可以受到明显的影响。患儿表现出不同程度的呆傻，严重者连自己的生活都不能料理，轻者也不能像同龄儿童那样正常上学，学习成绩极差。一旦出现这种情况，之后即使补充碘或者甲状腺激素也无法逆转。

再者，缺碘可导致流产、早产、胎儿甲状腺功能减退等疾病。

若是碘过量也会对妊娠妇女健康和妊娠结局产生不良影响。碘过量的妊娠女性发生亚临床甲状腺功能减退的风险更高。而甲状腺功能减退对妊娠妇女有一系列的危害，包括流产、死产、胎儿发育迟缓等。妊娠期过量的碘摄入还会损伤胎儿的甲状腺功能，造成新生儿甲减。

所以，对于备孕和孕期的女性一定要适量补碘，这样才能确保母婴的安全健康。

那么，备孕期和孕期的女性要如何科学补碘?

对于计划生育的女性朋友，先到医院进行相关检查，例如提取尿液进行检测查看体内的碘含量，之后再根据具体情况进行补充。如果检测结果，数据显示小于0.025mg/L，为重度缺碘者;小于0.05mg/L大于0.025mg/L，为中度;小于0.1mg/L大于0.05mg/L，为轻度。需要注意的是，即使是轻度缺碘，也需要补充。

另外，若是女性因身体需求开始补碘，那么建议定期去医院做好尿碘检查，做到随时监测。尿碘介于0.2～0.3mg/L为碘超量，大于0.3mg/L为碘过量。一旦发现碘过量，应停止补碘，适当调养，否则会造成补碘过度，伤害到自身和胎儿。

1、女性补碘的黄金时段及数量

在备孕前，女性可以根据自身的实际情况适当补充即可，而孕期是女性的特殊时期，母体和胎儿对碘的需求量会增加，肾的排碘能力增强，使母体处于相对碘缺乏的状态。在沿海及低洼等不缺碘的地区，孕妇不需要刻意去补碘;而在内陆地区比较缺乏碘的地方，孕妇需要适量补碘。

补碘的关键时间：孕前及孕早期3个月(即孕1～3月)。如果孕后5个月补碘，恐怕效果不佳。

补碘的数量：中国营养学会关于孕期女性碘推荐摄入量为250～350mg。备孕期及整个孕期碘的水平维持在这个范围即可(具体根据女性的身体实际情况适量补充)。

这里提示一点，如果是甲状腺功能异常者，比如甲亢、甲减等，孕前和孕期碘的摄入，需要向妇产科医生咨询，不可盲目补碘或不补碘。

2、女性补碘的方法

食用碘盐及含碘食物是补碘的理想方法。目前，医疗行业也出现了很多补碘的多维元素片以及各类含碘制剂，一般来说通过食补就可以帮助身体得到很好的补充，如果育龄女性身体中的碘含量极度缺乏，也可以询问妇产科医生能否为其配置含碘补剂，这样更为安全。

在日常生活中，除了正常食用碘盐外，建议女性多吃含碘量高的食物，比如海带、紫菜、贻贝等新鲜的海产品，可以帮助适量补充碘。而且在备孕或孕期，还要注意其他方面营养的摄入，补充叶酸和维生素以及蛋白质，以此来增加体内所需要的微量元素。

总之，对于备孕或孕期的女性朋友，要注意合理膳食，保持营养均衡，而且不论是补充何种营养，一定要把控剂量，适量的营养物质对于孕妈妈和胎儿都是非常有利的，可确保双方身体健康。