做试管压力大？橄榄树生命教您5招轻松缓解！

人们常说，心态是横在人生路上的双向门，有的人把他转到了一边走向成功，而有的人转到另一边走向失败。所以不论做任何事情，心态很重要，只要我们保持积极乐观的心态，朝着自己的目标努力和奋斗，相信终会迎来曙光，获得成功。然而，做试管婴儿也是如此，如果我们压力过大，那么会降低试管周期成功率，甚至是导致妊娠失败。

如果女性有压力过大、紧张焦虑以及不安等不良情绪，这会打破身体原有的激素平衡，导致出现内分泌系统紊乱，或是使大脑皮层无法正常分泌激素，造成下丘脑—垂体—卵巢轴反馈调节机制异常，所以使得卵泡无法正常生长发育，从而降低获卵率，或是致使取不到优质的卵子。此外，这还会使血管长期处于收缩状态中，致使子宫肌肉收缩紊乱和血流异常，不能正常分泌雌、孕激素等，如此会阻碍子宫内膜的生长，造成子宫容内膜受性变差，从而影响胚胎着床和妊娠。

因此，试管前建议夫妻双方都要调整好心态，减少压力，保持舒畅愉快的心情，积极配合医生的诊疗，相信下一个幸“孕”儿就是您。

做试管压力大，橄榄树生命教您5招轻松缓解!

1、要有良好的自我心理调节能力

试管婴儿过程中，女方身心所受的压力和痛苦往往多于男方。这一点男方一定要充分理解！促排期间每天按时打针、吃药，定时往返于医院；取卵、胚胎移植以及移植后情绪紧张，从而容易患得患失。

移植后有的人甚至辞掉工作每天在床上躺着，生怕胚胎会掉出来，有的人在医院里长住，14天等待结果的每一天都非常煎熬。网上百度吃什么有利于着床，就疯狂的跟风买......

关于胚胎移植后的饮食，我们的观点是“一贯制”，不要有太多的改变。既不要大补，也不要饥饱无度。由于移植后用的孕酮类药物，加上移植后的少动同时饮食方面更为细致，肠蠕动减慢，往往会出现腹胀便秘的情况。

轻者可以通过调整饮食结构，如多吃高纤维食物、水果蔬菜，加上适量运动、避免久卧；重者，可适当服用缓泻药，但一定要注意说明书是否有孕妇忌用。虽然我们反复强调胚胎移植后不需要天天卧床，放松心情、顺其自然，但仍然会看到好多焦躁不安、患得患失的面孔。

研究表明试管婴儿成功与否，与子宫内膜的容受性、胚胎的质量有关，而与移植后是否卧床没有绝对的相关性。其实长期卧床并不会增加胚胎着床的机会，反而不利于盆腔及下肢的血液循环，除此之外还会因为胃肠蠕动减弱引起食欲下降、消化不良、便秘腹胀等，严重者可能发生下肢静脉血栓。

所以，不管哪个生殖中心都无长期卧床的医嘱。因此，我们希望你有良好的自我心理调节能力，不要草木皆兵，盲目从众。

在这里，送给移植后的姐妹们两句话：注意休息，别卧床不起；持平常心，吃家常饭。

2、适当运动

有研究表明适当的运动，尤其是每周2次以上的有氧运动可以有效缓解紧张、抑郁等负面情绪问题。所以大家也可以去跑步、做瑜伽、打羽毛球、乒乓球、游泳等，这些运动都是可以的，一定要规律生活，每天或者每周做一些有氧运动。

3、外出旅行

调整心态还有一个比较理想有效的方法就是外出旅行，可以与家人或是朋友一起出去旅行，这样可以散散心，看看外面的风景，同时有足够的时间有家人或闺蜜朋友聊聊天，这也是舒缓情绪的一个有效方法。

4、相互鼓励

生育以及试管婴儿并不是女性一个人的事情，而是夫妻乃至整个家庭的大事，所以夫妻之间以及家人们都要相互理解、鼓励和支持，彼此陪伴，给对方精神支柱，让夫妻没有任何后顾之忧，早日试管开启宝贝计划，达成所愿!

5、信任医生

在你选择做试管婴儿那一刻起，你就要相信你的主诊医生，我们不希望你被网上百度的别人的一些言论来左右自己的思想，也不希望你随随便便跟风别人怎样我就要怎样。有什么疑问和顾虑，我们会乐于为你解答。

记得有一次听到一个病号说：你们生殖科的医生怎么态度都这么好，是经过专业培训的吗？其实，在这个医患关系如此紧张的社会，缺乏的可能就是医患之间的沟通和信任。

我们希望你谨遵医嘱，不要道听途说，也不要与别人比较，每个人的情况不同，用药方案也不一样。如果有什么疑问首先想到的一定要是我们，而不是百度和病友们。

你们好孕，对我们来说既是互相成就也是一种幸福。

除此之外，吸烟、饮酒、体重指数过高、精神因素等也可影响试管婴儿成功率。因此，理性的看待自身条件，试管婴儿是否成功，不单单是靠医生，最重要的还是你自己。

还是那句话，让你减肥不是嫌你胖了不好看，而是在给你治病；让你注意生活饮食起居，加强锻炼，不是在指导你如何品质生活，而且为了让你离试管婴儿的成功更进一步。

试管婴儿也不是万能的，一定要改善生活方式，以平和心态去面对。孕育生命也是“欲速则不达”。