备孕期间这么做怀孕的机会才会变大

　　备孕是一件很重要的事情，之所以备孕及时为了避免怀孕以后出现胎儿畸形或者停胎等问题

　　备孕不仅可以将身体调整到最适合怀孕的状态，还可以提高怀孕的几率。

　　备孕期间要做好那些事情呢

　　1.减少同房次数

　　时间最好控制在三代四天一次，这样可以让精 子保持最佳的活力，又能避免让算不准排卵的姐姐们，增加遇到卵子的机会。

　　2.不要减肥和穿紧身衣

　　体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵泡减少卵子的生产，以至引发慢性不排卵及不孕症。当然太重也是不好的。

　　而穿紧身衣则会对子宫及输卵管四周产生极大压力，长久以来是很可能会使子宫内膜细胞脱离子宫，形成子宫内膜异位症。

　　3.注意休息，缓解压力

　　睡眠不足会使免疫系统受到影响，同时可能会将荷尔蒙内分泌打乱。充足的睡眠不仅可以保证良好的精神状态，也能在一定程度上缓解压力，放松心情。

　　4.注意锻炼

　　这是夫妻双方都要注意的，男方可以通过锻炼提高精子活 性，女方则可以增强身体状态，良好的身体状态是怀孕必不可少的一部分

　　同时女士要注意去做一些有氧运动和针对性的抗阻力训练，来，提高卵子活力，促进机体代谢，同时对餐后身材恢复也有一定帮助

　　然后还要注意去做一些力量耐力训练，并且加强骨盆底肌肉的锻炼。在怀孕期间，身体的重心前移，肌肉力量失去平衡，腹部肌肉松弛，后背部肌肉过度紧张，常会照成腰酸背痛，而如果备孕期做好核心肌群肌肉力量耐力训练。而备孕期骨盆底肌的训练可有助于女性顺利分娩，增强肌肉的弹性，避免漏尿现象，还可以让准妈妈骨盆在分娩时能够充分地打开，为产后塑型打好坚实的基础。

　　5.忌抽烟喝酒，这一点我就不多介绍了

　　6.补充叶酸

　　叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月一定要摄入充足的叶酸。

　　总结起来就是

　　保证身体健康，缓解压力放松心情，不要抽烟喝酒，吃太多刺激性食品，多多锻炼，不仅能提高受孕几率，还能对产后恢复起到很大的帮助，怀孕期间一定要注意补充叶酸，保证胎儿健康。