【高龄生育】如何提高卵子质量、降低妊娠风险？

时间能在不知不觉中夺走一些我们所珍视的东西，例如生育力。

二十几岁的时候，总觉得自己还年轻，哪怕容易怀孕，也一再推迟生育年龄，发现意外怀孕，不舍之后还是选择人流。

后来一切都稳定下来，想要好好备孕时，才发现年龄大了，试了一年两年也没怀上，只能怀着焦虑抑郁的心情去找医生。

医生一评估，卵巢储备功能减退、卵子老化、生育几率低、妊娠风险高……

25~30岁之间是女性的最佳生育年龄，当年龄≥35岁，就进入了高龄妊娠队伍。随着年龄的增长，卵巢中卵泡数量和质量逐渐降低，子宫疾病如子宫肌瘤、子宫内膜病变逐渐增加，即使做试管婴儿，受孕率同样远远赶不上年轻的患者。

高龄妈妈要如何与时间赛跑，顺利抓住最后的生育时机呢？

一、提高卵子质量

1、好的生活习惯可以延缓卵子的老化

不抽烟、不喝酒。香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化，长期酗酒也同样会导致卵巢的老化，为了保护好的种子，女性朋友们一定要记得远离烟酒。

不熬夜、有规律地作息。经常熬夜、生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响的就是内分泌环境的平衡。而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。内分泌环境一旦被打破要想重新调整，是一个非常漫长的过程，与其在这方面浪费时间，不如养成早睡、早起的规律生活。

适当运动和锻炼。对于很多人来说，经常锻炼已经成为一种奢望，没时间、没动力。总之，有各种各样的理由支持着身体的懒惰。尤其是经常坐在办公室里、电脑前的女性，一定要注意隔段时间就站起来走走，保持适量的身体活动。

合理规划饮食。饮食营养充足均衡，卵子也能得到充分的发育，高龄备孕妈妈可以多吃一些高蛋白的食物，如豆类、鱼虾、猪瘦肉、鸡鸭肉、奶蛋类食物等。同时各种蔬菜和水果也要多吃，保证各种维生素和矿物质的吸收。

2、避免流产的伤害

子宫就如同孕育生命的土壤，而无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为地破坏这块土地。如果反复进行，有可能会造成土壤贫瘠，无法受孕。而且，手术流产还有可能造成输卵管粘连、子宫内膜炎、宫腔粘连等不孕症问题出现。所以，如果不想马上受孕，一定要做好避孕工作，保护好自己的生育能力。

二、努力降低高龄妊娠风险

进入高龄阶段后，让自己在一个“不适当”的身体状态下生下健康宝宝，如何降低妊娠风险也是备孕妈妈们急需补上的一课。

1、缩短产检间隔时间

高龄产妇应缩短检查间隔时间，并要特别注意血压和尿液的检查，以便及时发现并发症，如发现异常，医生可及时采取有效措施进行治疗。

 2、衣食住行要谨慎

高龄妈妈整个孕期要比一般孕妇更为谨慎，从衣食住行等方方面面加强保健，饮食上既要保证充足的营养供应，又不要过度补充，并适当进行身体活动，防止胎儿过大；居住环境远离有毒、污染严重、噪音严重的环境；孕期出行尽量避免颠簸，并避免到人流量大的地方；日常生活多穿着宽松透气的衣物。

3、注意孕期心理健康

不少高龄妈妈自确诊怀孕后，就忧心忡忡，担心分娩时会出现问题，这种不良心理对孕妇和胎儿都很不利。在现代医疗条件下，孕期积极与医生配合，听从医生科学指导，那么平安生产不是问题。

卵巢功能减退后无法逆转，年轻的女性朋友们务必要规律作息、合理饮食，保持健康的生活方式，避免卵巢功能受损。而高龄的女性如还有生育计划，则一定要抓紧时间备孕，切勿盲目等待造成遗憾。