做试管婴儿期间该如何正确饮食？需要注意哪些方面？

现在经常听到已婚夫妻感叹，要个娃太难了。各种以前听都没听说过的疾病，现在已经成为普遍现象。

经历完一场疫情后更是雪上加霜，男性精子质量各个标准干脆被下调，算下来平均每年下降1%！

到处寻医问药、求神拜佛，投进去白花花的银子结果一点效果也没有.难道真的天有绝人之路，一点办法也没有了吗？并不是，今天我们就来聊一聊提高生育力的其他办法。

随着社会发展，最显著的结果之一就是人类生活方式以及饮食习惯发生了翻天覆地的变化，给我们直观上的感觉是生活变好了，实际上背后却有着诸多隐患。食材再怎么优质，也不会摄入越多越好。

身体健康取决于体内复杂的营养物质达到一种平衡，不论是营养过多还是过剩都会对生殖系统产生不利影响，引发女性不孕症。这也是近年来学者普遍达成的共识。

01、营养过剩对女性生殖系统的影响

生活中各种原因都会导致营养过剩，包括但不限于高糖、高油、高盐、高脂饮食，以及部分疾病例如多囊卵巢综合征等也会造成肥胖。

营养过量会直接影响卵巢体积、卵泡数量、卵巢储备功能。最严重的就是年纪轻轻就出现闭经，致使女性虽有女儿身，却无女儿命。

脂肪组织中含有多种有害因子，比如瘦素、游离脂肪酸、多种细胞因子等，损伤卵巢及子宫等生殖器官。不仅会阻碍卵子发育，还会降低子宫内膜的耐受性。

因此，很多肥胖女性都会存在内分泌失调，卵巢的机能、卵泡的发育、卵母细胞质量下降。不论是否处于备孕期的女性，在平时就要关注自身的体重参数，如果存在营养过剩，应立即采取减肥，改善饮食习惯等措施。

02、营养不良对女性生殖系统的影响

上文讲了营养过剩会引发不孕，像部分女明星那样骨瘦如柴的情况也会导致不孕。

在减肥过程中最好遵从专业医师或者营养师的建议，保证每天摄入的营养素足量。否则一旦体内脂肪低于正常值，女性荷尔蒙激素会自行降低。

有些偏远地区的女孩子因为长期的营养不良，很容易出现青春期推迟现象。目前已有文献报道，营养不良会导致多个脏器受损，尤其是生殖系统。

卵泡发育期跟儿童发育期都属于关键期，千万不能掉以轻心。

03、营养不均衡应对方案

●减少外卖饮食外卖为了迎合大众口味，很难不重油重盐。如果长期吃重油重盐的食物，很有可能会引发高血脂，从而导致肥胖。在条件允许的情况下，自己做一顿少油少盐的家常菜最健康啦。

●多食新鲜果蔬新鲜的蔬菜水果维生素和矿物质流失较少，糖分也不会太高，并且富含纤维素，有利于人体吸收。如果担心水果中的含糖量，可以选择部分含糖指数低的水果，每天食用在250克以下属于正常水平。

●不挑食不偏食食物多样性和生态系统多样性一样，可以保持系统内的平衡健康，不论是身体再怎么必需物质，过量后都会引发身体不适。

营养作为保持人体生命力的重要因素，无论是营养过剩还是营养不良都不利于女性生殖系统健康，长期处于营养失衡状态，会影响卵泡质量、胚胎质量，导致后代拥有先天性疾病。

女性应当多加注重维生素和微量元素的摄入，作为试管备孕的女性更应注重微量元素的摄，保证卵泡发育过程中的营养供给，充足的营养才能养出优质的卵泡。

为了能够对试管成功率提供更多的帮助，在做试管前改善卵巢功能，提高卵子质量，达到药食同源，全面提升身体各项机能，提升生育力。在为试管备孕奔波的同时一定要好好吃饭，只有医疗和营养双管齐下，才能抓住当下黄金备孕期，为试管婴儿成功率打下基础、