过度减肥对生育能力和试管婴儿成功率的影响

现在，不孕不育的人群逐渐增多，约10%~15%的育龄家庭陷入生育困境。除环境污染严重，生活压力增大，不良的生活习惯也是导致人们难以生育的重要影响因素，例如过度减肥。我们都知道，过于肥胖是会影响生育能力的，那么，过度减肥会对生育有什么影响?接下来，橄榄树生命将探究过度减肥对于生育能力和试管婴儿成功率的影响，帮助大家详细了解。

一、过度减肥对生育能力和试管成功率的影响是什么?

无论是自然生育还是通过试管婴儿技术怀孕，卵子和精子都是生育的基础条件。若过度减肥，不仅影响身体健康，还会影响精子和卵子的正常生长发育及其质量，不利于试管助孕技术的进行。

不孕不育人群中，女性因素导致的不孕占比是40%~55%左右，除去先天因素，疾病因素，不良的生活习惯也是导致女性不孕的重要原因。随着人们审美的变化，很多女性追求苗条的身材，因此，很多女性选择过度减肥，引起女性不孕。过度的减肥会对女性的生育造成一定的影响，通过试管婴儿技术怀孕同样如此。脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有着密切的关系。一般，脂肪含量至少要达到体重的22%以上，才能保持正常的月经周期，也才具备生育功能，卵泡的生长发育需要大量的蛋白物质和脂肪，过度减肥会影响卵巢功能和卵泡的发育，降低女性生育能力，也不利于试管周期的进行。

对于男性来说也是一样，精子的生成和发育成熟也需要锌、钙、磷、铁、硒、维生素E、维生素A、精氨酸等营养物质的充足，过度减肥会造成营养不良，导致以上营养物质缺乏，使得精子生成和成熟受阻，导致精子数量减少、活力及功能下降。男性过度消瘦时体内胆固醇也过低，影响雄激素的合成与代谢，造成男性生育力降低。

二、在面临做试管婴儿时，如何科学调理才能有效的提高试管成功率呢？

1、食物选择上要保证多样化，同时食物需易于消化，且能量密度高。

如主食可选择米、面、杂粮等；蛋白类食物可以选择鱼、肉、蛋、奶、豆制品等优质蛋白质；蔬菜和水果适量，同时可以食用适量见过，一天不超过25克；食用油类，可以选择橄榄油、茶籽油、亚麻籽油、紫苏油作为烹调油。猪油、牛油等动物油脂需要减少或避免摄入；如果有需要，还可以通过食用凤尾鱼、鲑鱼、沙丁鱼等深海鱼来补充ω-3脂肪酸；此外，需要减少餐食中汤水类的食物，因为汤水会减少食物营养和能量密度，不利于营养摄入。

2、减少或避免高油高糖食物摄入

减少吃油腻食物，如肥肉、煎炸食物等，这类食物脂肪含量，并且在制作过程中营养成分容易被破坏，常吃这类食物无法满足身体对营养的需求。

另外高糖类的食物也需要少吃或不吃，如饮料、冰激凌、饼干等等，这类食物营养成分低，常吃会加重身体营养不足的情况。

3、少量多餐，合理用餐

对于身体过于消瘦的人，可以合理改变用餐方式，如从原来一日三餐的方式，改为一日多餐，每次用餐量不必过多，做到定时定量。同时需要避免暴饮暴食、偏食等不良的饮食习惯。

4、额外营养补充

除了正常食物以外，对于营养摄入不足的人群，可以考虑额外使用“特殊医学用途配方食品”来进行营养补充。这类营养食品与汤食、粥食相比，具有更高密度的能量和蛋白质含量，同时可以补充维生素和矿物质，且易于被人体消化吸收利用。

5、运动建议

每天做到适量运动，可以是中等强度抗阻运动，如俯卧撑、弹力带等，同时可以配合有氧运动，运动时长可以在30分钟左右。

此外，运动时注意安全，避免过度、过量的运动。运动后及时补充水分及选择易消化的富含蛋白质的食物，如鸡蛋白、酸奶等。

6、生活其它建议

（1）保证充足的睡眠。一般建议每天晚上10:00点左右睡觉，早晨7:00点前起床，保证每天8小时睡眠时间，避免熬夜和睡懒觉。

（2）保持良好的心情，避免负面情绪。良好的情绪可以保证身体代谢的稳定，相反，长期负面情绪，如焦虑、抑郁、烦躁等，会扰乱身体内分泌和相关机体功能，对消瘦状态时不利的。

姐妹们可别再一味地追求“瘦”了，尤其是打算试管助孕的姐妹，赶快积极锻炼，调整饮食和生活习惯吧，祝大家早日迎来好孕！